¿Cómo afecta el estrés y la ansiedad a nuestra salud?

Si se encuentra bajo mucha tensión en el trabajo o simplemente en su día a día, puede llegar a presentar síntomas de estrés o ansiedad. Estos síntomas pueden causar afectaciones en su salud principalmente al sistema cardiaco provocando que la presión arterial se dispare a niveles inusuales.

Según el cardiólogo Luke Laffin de Cleveland Clinic, "la ansiedad y el estrés en sí mismos no necesariamente elevan la presión arterial a largo plazo. Pero, a menudo tienen un impacto en los factores del estilo de vida, que pueden contribuir completamente en las elevaciones de la presión arterial".

Para el Dr. Laffin existe una relación entre ellos, ya que las afectaciones físicas llegan a influir en otros problemas de salud relacionado al corazón. “Si bien el estrés y la ansiedad definitivamente pueden causar presión arterial elevada, no necesariamente causan elevaciones sostenidas de la presión arterial”.

Para comprender un poco más a nuestro cuerpo y lo que experimenta debemos tener en cuenta los tipos de estrés que pueden afectarnos:

Estrés agudo y presión arterial

Es un tipo de estrés temporal a causa de un evento en especial, según el Dr Laffin este tipo de estrés puede acelerar el sistema nervioso simpático y aumentar la frecuencia cardiaca desencadenando una presión elevada.

Estrés crónico y presión arterial

Según expertos no conocen a determinación como este tipo de estrés afecta la presión arterial, pero se conoce que afecta los hábitos de vida lo que puede provocar una presión arterial más alta y aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral u otros problemas cardíacos.

Aunque estas dos clases de estrés afectan directamente la presión arterial, tienen diferentes efectos a largo plazo.

El Dr. Laffin explica que dos personas pueden estar exactamente en la misma situación, pero puede resultar mucho más estresante para una, que para la otra. “Algunas personas simplemente lidian mejor con el estrés y tienen estrategias de afrontamiento o sistemas de apoyo más saludables”.

Toda persona se encontrará con situaciones que le generen cierta cantidad de estrés, pero existen actividades que pueden ayudar a reducir ese porcentaje en el día a día

- Realizar ejercicio de forma regular.

- Dormir las horas de sueño recomendadas (entre 6 y 8 horas).

- Llevar una alimentación balanceada, reduciendo los alimentos altos en sal y grasas.

Adoptar un estilo de vida más sano siempre será prioridad para mantenernos sanos.