Redacción
jueves, 11 junio 2015 - 11:51
Hay quienes prefieren ducharse en la mañana porque consideran que ayuda a
quitar la pereza o “porque me despeja”. Sin embargo, la realidad es otra.
Tomar una baño de agua caliente, lejos de activarnos,
relaja tanto que adormece al cuerpo. Al cerrar la llave de la ducha, la temperatura del cuerpo cae de forma acelerada, lo que conduce a un estado de ánimo reposado, que no es el ideal para empezar el día con fuerzas. De hecho, tomar un baño caliente antes de ir a dormir es una de las recomendaciones más extendidas para
ayudar a las personas que padecen problemas de sueño.
¿Se debe entonces ducharse por la noche? No hay ningún problema con esto, pero si por costumbre o comodidad quiere ducharse por la mañana es mejor cambiar la forma en que se lo hace.
Phil Dumontet propone en Entrepreneur, publica El Confidencial, un método de tres pasos para salir de la ducha con las pilas cargadas.
1. Tras finalizar el baño (con el agua a la temperatura que más le guste) baje la temperatura del agua al mínimo posible y mantenga bajo el chorro helado durante 30 segundos.
2. Tras la ducha fría, vuelva a elevar la temperatura, poniendo el agua tan caliente como pueda aguantar: esto hará que se abran los capilares y se incremente el ritmo sanguíneo.
3. Ahora vuelva a ducharse con agua fría durante otros 30 segundos. Este es el paso más importante, pues es preferible acabar el baño con agua fría.
Alternar baños fríos y calientes era una práctica habitual en todos los
baños de la Edad Antigua y sigue siendo una terapia convencional de los balnearios.Diversos estudios muestran, al menos, estas ventajas:
•Reduce el estrés
En un estudio sobre los radicales libres, diez sujetos sanos tomaron baños en agua con hielo y mostraron una mejor adaptación al estrés oxidativo y un aumento de la tolerancia al estrés.
•Mejora las defensas
Otro estudio mostró que tomar a diario una ducha fría incrementa el número de leucocitos en el cuerpo, pues al tratar de calentarse, el cuerpo activa el sistema inmune.
•Mejora la circulación
Bajo el agua fría nuestras arterias y venas se contraen y este endurecimiento temporal permite que la sangre fluya a mayor presión, algo positivo para la salud cardiovascular.
•Nos ayuda a combatir la depresión
Un estudio de 2008 mostró que tomar duchas frías estimula el sistema nervioso simpático, lo que provoca un aumento de los niveles de beta-endorfinas en la sangre, que tienen un efecto antidepresivo.
.png)
.png)
