¿Cuál es la importancia de dormir bien para la salud?
2020/03/1104:51H.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el 40% de la población padece algún trastorno del sueño. De este porcentaje, el 10% tiene una afección grave.
En el Día Mundial del Sueño (13 de marzo), la Dirección Médica de Laboratorios Bagó mencionó algunas recomendaciones para detectar a tiempo estos trastornos al momento de dormir, y así, prevenir las afecciones que pueden causar a la salud de las personas.
“El sueño cumple funciones esenciales en el metabolismo del ser humano. Mediante este proceso el cuerpo recupera energías, produce las hormonas en calidad y cantidad necesarias; y, el cerebro desecha información no-relevante. Por lo tanto, es una de las necesidades más importantes del ser humano y tener un sueño saludable implica buena salud”, explicó Gregory Celis, Director Médico de Laboratorios Bagó.
Enfermedades del sueño
Insomnio
Es la dificultad para conciliar el sueño o para dormir sin ninguna interrupción a lo largo de las 7 u 8 horas recomendadas. La persona que sufre este trastorno no duerme bien o el poco sueño que tiene no le permite cumplir las funciones necesarias de este proceso.
Apnea del sueño
Es un trastorno producido por problemas de respiración durante el sueño y generalmente produce fuertes ronquidos.
Narcolepsia
Consiste en la sensación excesiva e incontrolable de sueño durante el día. Generalmente las personas que padecen esta patología duermen bien, sin interrupciones en la noche anterior, pero aun así tienen sueño en el día.
Síndrome de las piernas inquietas
Es la necesidad incómoda de mover las piernas para tratar de conciliar el sueño.
Síntomas comunes
Insomnio
Presenta cansancio diurno, depresión, irritabilidad, dificultad para dormir, despertar brusco y dificultad para retomar el sueño.
Apnea del sueño
El paciente puede sentir sequedad en la boca al despertar, jadeo respiratorio durante el sueño y ronquidos fuertes.
Narcolepsia
Se puede sentir flacidez muscular, parálisis del sueño, sueños extremadamente confusos y alucinaciones en el día.
Síndrome de las piernas inquietas
Sensación de hormigueo en las piernas, calambres, malestar general y dolor en las piernas.
Causas comunes
Problemas cardiovasculares
Trastornos del corazón o presión arterial, entre otros.
Problemas Neurológicos
Pueden ser desde enfermedades psiquiátricas hasta trastornos simples.
Problemas Endocrinológicos
Mal funcionamiento hormonal.
Estrés
De cualquier tipo, sobre todo si el individuo está bajo mucha presión.
“Las horas de sueño son vitales para el buen funcionamiento de todo el cuerpo, considerar las horas de sueño necesarias para cada individuo definen un equilibrio saludable para ellos”, añadió el especialista de Laboratorios Bagó.
Cabe destacar que el sonambulismo no puede considerarse un trastorno del sueño, especialmente si se presenta en niños, en caso de ser frecuente y recurrente en adultos debería evaluarse con un especialista.
Horas de sueño recomendadas por edad
Bebés menores a 1 año
Deben dormir aproximadamente entre 14 y 17 horas diarias.
Niños de 1 año en adelante
Las horas de sueño varían entre 12 y 9 horas diarias.
En edad escolar hasta la pubertad
Deben dormir entre 8 a 10 horas.
Adultos
Entre 6 a 8 horas diarias.