Amistades tóxicas: ¿Cómo detectarlas y evitarlas?
¿Qué hacer cuando te das cuenta que tus amigos o amigas son tóxicos?
Un amigo o amiga que quiere controlar lo que haces o decides, minimiza tus gustos, emociones y pensamientos, se burla de ti, trata de opacarte mientras quiere ser el centro de atención, te aplica la ley del hielo sin explicación alguna, aunque a simple vista es alguien de quien te debes alejar, puede estar presente en tu vida en este momento y para ti puede ser imperceptible.
Y es que según nos explica la psicóloga Rossy Baldeón, las amistades tóxicas se relacionan mucho con la violencia psicológica, la cual es “casi imperceptible y podemos normalizarla, como por ejemplo: alguien que no te deja ser amiga de personas que a él o ella no le agradan”.
Sin embargo, esto puede ir más allá, asegura la terapista, pues se pueden encontrar interacciones disfuncionales en las que no se puede hablar de un solo actor tóxico, ya que el círculo completo de amigos al normalizar este tipo de comportamientos puede tornarse tóxico, e incluso, hasta tú mismo puedes también hacerlo.
Pero, ¿qué hacer cuando te das cuenta que tus amigos o amigas son tóxicos? Para muchos es difícil alejarse y es que es una relación emocional. En muchos casos es la persona con la que compartes tus historias de vida y aunque han tenido desavenencias, ya lo conoces y dejas pasar muchas cosas por la amistad.
¿TE DEBES ALEJAR?
La especialista afirma que es importante comunicarte con esa persona y practicar la asertividad. Esto significa, hablar con tu amigo o amiga sobre cómo te sientes sobre su amistad, pero también usar ese momento para decir qué quisieras de esa relación. Y si al final no se han llegado a verdaderos acuerdos y soluciones es importante considerar, si es necesario, alejarse o reducir el contacto.
Y si ya ha llegado el fin, ¿cómo saberlo? La psicóloga nos dice que el momento de cortar lazos se da “cuando no existe una intención de cambio entre la interacción tóxica, y cabe la pregunta: ¿por qué quiero aún a esta persona en mi vida o qué me aporta?”.
ALÉJATE SIN LASTIMAR
Entonces, ¿Qué hacer si es tu amistad de toda la vida y no crees que haya forma de alejarte sin discutir o lastimarse? La experta asegura que en esos casos se deben practicar las reglas básicas de comunicación. “Sé empática, compasiva y a la vez sé asertiva, comunica tus deseos e intenciones. Es nuestra responsabilidad decir a alguien cuando queremos alejarnos, pues demuestra madurez emocional”.
Inclusive, si es una amistad en una etapa muy temprana, ese es el momento en que debes identificar patrones que te causen incomodidad. Es importante aprender a alejar a aquellas personas que no suman a tu crecimiento.
Si es un amigo o amiga que solo te busca para decir chismes de otros, con la que no tiene conversaciones profundas sobre sentimientos o tienen conversaciones unilaterales, es decir, que solo escuchas y nunca hay un momento o espacio para que tú hables... estas y otras más pueden ser alertas para comprender que no necesariamente esa persona debe ser considerada una amiga.
EVITA COMPORTAMIENTOS TÓXICOS
Debes saber que en muchos casos la forma de actuar de las personas es aprendida, puede ser que el entorno familiar de tu amigo sea así, o inclusive, amistades previas pueden haber influenciado su comportamiento. Esto es algo que también te puede haber ocurrido a ti y no lo percibas.
Entonces, ¿Qué puedes hacer para evitar comportamientos tóxicos? Empieza por:
Respetar los deseos de tu amigo o amiga. Entender que todas las personas tienen autonomía y poder de decisión. Es decir, puedes aconsejar, pero no está bien manipular u ordenar al otro lo que tiene qué hacer.
Comprender que cada persona puede tener más de un círculo de amigos con quienes disfrutar y pasar bien.
Brindar apoyo y contención en momentos difíciles.
Comunicar nuestras expectativas, es decir, cómo y cuándo queremos compartir tiempo y qué necesito de la otra persona. Pero en este punto es importante entender que se debe ser recíproco, porque una relación de amistad es para dar y recibir.
Dar a conocer a esa persona lo importante que es en nuestra vida, como, por ejemplo, enviar mensajes inesperados.
Déjala brillar en su debido momento. Quizás tú seas el centro de atención, pero saber dar un paso al lado para dejar brillar a tus amigos es una forma de demostrar humildad y cariño hacia la persona que es tu amiga.
