6 formas de aliviar los cólicos provocados por el Síndrome Premenstrual
Hay que mencionar que este síndrome afecta de manera diferente a cada mujer. Normalmente las molestias son físicas, pero también puede influir en desbalances hormonales, alimenticios, inflamación e incluso tener consecuencias psicológicas.
¿CÓMO ALIVIAR LOS CÓLICOS?
1. Tomar aceite de krill: El aceite de krill es una alternativa ideal para tratar los cólicos, por su composición de ácidos grasos omega-3, fosfolípidos y antioxidantes.
Este aceite es un producto natural para la salud que se extrae del krill, un crustáceo similar al camarón que habita en la Antártida, su alimentación se basa en fitoplancton y zooplancton, lo que lo hace rico en fosfolípidos.
De acuerdo con Francisca Cifuentes, nutricionista experta en sobrepeso y obesidad, el krill contiene un potente antioxidante, denominado astaxantina, que contribuye a reducir el envejecimiento, apoya a la salud ocular y cardiovascular, y reduce la inflamación.
2. Alimentación: Una dieta rica en verduras, alimentos integrales y ácidos grasos esenciales, permitirá al organismo absorber nutrientes para contrarrestar los dolores en el ciclo menstrual.
3. Aplicar calor: Colocar almohadillas térmicas o bolsas de agua caliente en el abdomen, ayudan a eliminar la inflamación y reducir el dolor efectivamente.
4. Hacer ejercicio: Realizar actividad física durante el periodo menstrual es muy beneficioso, ya que ayuda al organismo a liberar endorfinas, mejorar la frecuencia cardiaca y eliminar por completo los dolores.
5. Tomar infusiones calientes: Las bebidas calientes ayudan a eliminar el dolor producido por los cólicos menstruales ya que mejoran el flujo de sangre, controlan los nervios y reducen la inflamación estomacal.
6. Antiinflamatorios: El consumo de antiinflamatorios ayuda a aliviar el dolor, reducir la inflamación y la sensación de sensibilidad en el cuerpo.
