Salud

6 formas de aliviar los cólicos provocados por el Síndrome Premenstrual

El krill, un crustáceo que puede aliviar los cólicos.

El Síndrome Premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas que se produce en las mujeres, generalmente entre la ovulación y la menstruación. Entre los síntomas están: hinchazón, dolores de cabeza, ansiedad, irritabilidad y los dolorosos cólicos.

Hay que mencionar que este síndrome afecta de manera diferente a cada mujer. Normalmente las molestias son físicas, pero también puede influir en desbalances hormonales, alimenticios, inflamación e incluso tener consecuencias psicológicas.

¿CÓMO ALIVIAR LOS CÓLICOS?

1. Tomar aceite de krill: El aceite de krill es una alternativa ideal para tratar los cólicos, por su composición de ácidos grasos omega-3, fosfolípidos y antioxidantes.

Este aceite es un producto natural para la salud que se extrae del krill, un crustáceo similar al camarón que habita en la Antártida, su alimentación se basa en fitoplancton y zooplancton, lo que lo hace rico en fosfolípidos.

De acuerdo con Francisca Cifuentes, nutricionista experta en sobrepeso y obesidad, el krill contiene un potente antioxidante, denominado astaxantina, que contribuye a reducir el envejecimiento, apoya a la salud ocular y cardiovascular, y reduce la inflamación.

2. Alimentación: Una dieta rica en verduras, alimentos integrales y ácidos grasos esenciales, permitirá al organismo absorber nutrientes para contrarrestar los dolores en el ciclo menstrual.

3. Aplicar calor: Colocar almohadillas térmicas o bolsas de agua caliente en el abdomen, ayudan a eliminar la inflamación y reducir el dolor efectivamente.

4. Hacer ejercicio: Realizar actividad física durante el periodo menstrual es muy beneficioso, ya que ayuda al organismo a liberar endorfinas, mejorar la frecuencia cardiaca y eliminar por completo los dolores.

5. Tomar infusiones calientes: Las bebidas calientes ayudan a eliminar el dolor producido por los cólicos menstruales ya que mejoran el flujo de sangre, controlan los nervios y reducen la inflamación estomacal.

6. Antiinflamatorios: El consumo de antiinflamatorios ayuda a aliviar el dolor, reducir la inflamación y la sensación de sensibilidad en el cuerpo.

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