A dormir como se debe

La Academia Americana de Medicina del Sueño sostiene que existen formas de mejorar las noches de sueño, sin necesidad de recurrir a tratamientos especiales.

Entre sus recomendaciones están:

1.- Procurar un entorno relajante antes de acostarse.

2.- Seguir una rutina regular de descanso.

3.- Evitar comidas o bebidas que contengan cafeína, así como medicinas estimulantes, antes de acostarse.

 

4.- No irse a la cama hambriento, pero tampoco justo después de una comida pesada.

5.- No llevar preocupaciones a la cama.

6.- Mantener su habitación silenciosa, oscura y fresca.

7.- Evitar cualquier ejercicio riguroso, por lo menos seis horas antes de acostarse a dormir.

8.- Levantarse todas las mañanas a la misma hora.