El método nórdico de liberación hormonal ha ganado popularidad como una propuesta para reducir el estrés y favorecer la pérdida de peso. Entre sus principales promesas está la posibilidad de perder hasta 18 kilos en seis semanas.
La propuesta combina cambios en la alimentación, actividad física y hábitos de descanso, con especial atención al cortisol, una hormona que participa en la respuesta del organismo al estrés.
¿Qué relación existe entre el cortisol y el peso?
El cortisol es necesario para diversas funciones del organismo y sus niveles cambian naturalmente durante el día. Sin embargo, el estrés prolongado y la falta de sueño pueden alterar este ritmo y relacionarse con cambios en el apetito, el metabolismo y el peso corporal.
Por eso, el método busca reducir factores asociados al estrés mediante ajustes en la rutina diaria, en lugar de intentar eliminar el cortisol.
¿En qué consiste el método nórdico?
La propuesta plantea evitar dietas excesivamente restrictivas y rutinas de ejercicio muy intensas, que pueden resultar difíciles de mantener. En su lugar, promueve períodos breves de actividad física, de entre 7 y 12 minutos, además de una alimentación equilibrada.
El descanso también ocupa un lugar importante dentro de este enfoque. Mantener horarios regulares para dormir y reducir el consumo de cafeína durante las últimas horas del día son algunas de las recomendaciones asociadas a una mejor higiene del sueño.
¿Realmente permite perder 18 kilos?
La pérdida de hasta 18 kilos en seis semanas es una de las principales promesas vinculadas al método, pero no existe evidencia que permita presentar esta cifra como un resultado esperado para todas las personas.
Nutricionistas señalan que la reducción de grasa corporal depende de distintos factores y destaca el déficit calórico como uno de los mecanismos relacionados con la pérdida de peso.
Así, el método nórdico reúne hábitos relacionados con alimentación, actividad física y descanso. Sus recomendaciones pueden formar parte de una rutina orientada al bienestar.
