Hablar contigo mismo puede llamar la atención de quienes te rodean, pero este comportamiento es más común de lo que parece.
La psicología ha estudiado cómo el diálogo dirigido a uno mismo puede influir en la atención, la regulación emocional y la forma en que afrontamos determinadas tareas.
Este comportamiento suele aparecer durante actividades cotidianas, como buscar un objeto, organizar la casa o prepararse para una situación difícil.
Hablar con uno mismo puede ayudar a organizar los pensamientos
Muchas personas verbalizan sus pensamientos mientras realizan actividades. Decir en voz alta lo que se está haciendo puede ayudar a estructurar una tarea y mantener la atención sobre un objetivo. Este tipo de diálogo también puede utilizarse para recordar instrucciones, organizar pasos o reforzar la motivación.
Por eso, hablar en voz alta cuando se está solo no indica un comportamiento extraño: puede formar parte de las estrategias que algunas personas utilizan para concentrarse o resolver problemas.
La relación entre las palabras y la atención
Algunas investigaciones han analizado qué ocurre cuando una persona menciona en voz alta el nombre de un objeto que está buscando.
Los resultados sugieren que utilizar una palabra relacionada con el objeto puede orientar la atención hacia sus características relevantes y facilitar su localización.
Cómo las preguntas pueden orientar el comportamiento
El diálogo interno también puede adoptar la forma de preguntas. En lugar de limitarse a afirmar que realizará una tarea, una persona puede preguntarse cómo o cuándo la llevará a cabo.
Este recurso puede ayudar a dirigir la atención hacia los pasos necesarios para alcanzar un objetivo. La forma de hablar con uno mismo, por tanto, puede influir en la manera en que se organiza una acción.
Otra estrategia estudiada es el diálogo interno distanciado, que consiste en referirse a uno mismo por el propio nombre o utilizar pronombres en segunda persona. Algunas investigaciones han relacionado esta forma de hablar consigo mismo con una mejor regulación de las emociones y con cambios en la manera de afrontar situaciones exigentes.
Así, hablar con uno mismo puede cumplir diferentes funciones en la vida cotidiana. Dependiendo del contexto, puede ayudar a organizar pensamientos, mantener la atención sobre una tarea o gestionar determinadas emociones.
