Apagar el televisor del dormitorio antes de dormir: para qué sirve y por qué cada vez más especialistas lo recomiendan

Muchas personas tienen la costumbre de dejar el televisor conectado durante toda la noche, incluso cuando no lo están utilizando.

Sin embargo, algunos expertos recomiendan desconectarlo antes de dormir como una medida para mejorar la calidad del descanso y reducir el consumo de energía.

Aunque los televisores modernos consumen poca electricidad en modo de espera (stand by), permanecen conectados a la corriente y pueden seguir utilizando energía.

Además, las luces pequeñas del dispositivo, como los indicadores LED, pueden generar una mínima iluminación en la habitación que afecta el ambiente ideal para dormir.

Cómo influye el televisor en la calidad del sueño

El dormitorio debe ser un espacio asociado al descanso, con poca luz y pocos estímulos. Mantener aparatos electrónicos encendidos durante la noche puede interferir con esta rutina, ya que la exposición a pantallas luminosas puede afectar la producción natural de melatonina, la hormona encargada de regular el ciclo del sueño.

Además de la luz, los cambios de sonido del televisor pueden generar pequeños estímulos durante la noche, incluso si la persona no llega a despertarse por completo. Esto puede afectar la profundidad del descanso y hacer que el sueño sea menos reparador.

El consumo energético en modo espera

Dejar aparatos conectados permanentemente puede generar un consumo conocido como “consumo fantasma”. En el caso de los televisores, la energía utilizada en modo espera es baja, pero acumulada durante meses puede representar un gasto adicional en la factura eléctrica.

Desconectar el televisor antes de acostarse es una forma sencilla de evitar ese consumo y también de reducir la cantidad de dispositivos electrónicos activos durante la noche.

Otros hábitos para dormir mejor

Además de apagar o desenchufar el televisor, los especialistas recomiendan crear una rutina nocturna que favorezca el descanso. Algunas medidas incluyen:

• Evitar el uso de pantallas poco antes de dormir.
• Mantener la habitación oscura y tranquila.
• Reducir estímulos como luces intensas o sonidos constantes.
• Establecer horarios regulares de sueño.

Para quienes utilizan el televisor como compañía antes de dormir, una alternativa puede ser apagarlo antes de quedarse dormido o reemplazarlo por hábitos más relajantes, como leer o escuchar sonidos tranquilos.

Desenchufar el televisor por la noche es un gesto simple que puede contribuir a un ambiente más adecuado para descansar y, al mismo tiempo, ayudar a reducir pequeños gastos energéticos en el hogar.