El mundo actual exige cada vez m\u00e1s, y la ansiedad se ha convertido en una pandemia silenciosa. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, m\u00e1s de 260 millones de personas en el planeta padecen trastornos de ansiedad. La anticipaci\u00f3n \u2014el miedo a lo que a\u00fan no llega o a lo que quiz\u00e1 nunca llegue\u2014 desencadena muchos de estos trastornos.<\/p>\n\n\n\n
Hace m\u00e1s de 2.000 a\u00f1os, el fil\u00f3sofo romano L\u00facio Aneu S\u00e9neca ya enfrentaba este mismo problema. Su soluci\u00f3n, contenida en las \u00abCartas a Lucilio\u00bb, sigue siendo v\u00e1lida hoy: comprender que sufrimos m\u00e1s en la imaginaci\u00f3n que en la realidad, entender c\u00f3mo funciona la previsi\u00f3n afectiva negativa, y que vivir el presente es la clave para escapar de la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
El cerebro procesa alrededor de 60 mil pensamientos cada d\u00eda. De esos, el 95% son involuntarios y, entre ellos, el 80% tiene un contenido negativo, seg\u00fan explica la psic\u00f3loga Carmen Ochoa. Esta tendencia no es un defecto moderno: viene de nuestra evoluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Desde el punto de vista evolutivo, el cerebro fue dise\u00f1ado para sobrevivir y permanecer siempre alerta ante los peligros del pasado y los miedos del futuro. Este pesimismo se instala en la mente y genera ciclos de pensamiento negativo.<\/p>\n\n\n\n
Cuando esos pensamientos se repiten, se transforman en rumiaci\u00f3n cognitiva: darle vueltas a lo malo que sucedi\u00f3 o a lo que imaginamos que suceder\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Durante la rumiaci\u00f3n, la atenci\u00f3n queda atrapada en algo que puede ser real o no, lo que genera estr\u00e9s y ansiedad, seg\u00fan la psic\u00f3loga Iria Reguera.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e9neca lo expres\u00f3 de forma clara en la carta n\u00famero 13, titulada \u00abSobre los miedos infundados\u00bb: \u00abSon mucho m\u00e1s numerosas las cosas que nos aterran que las que nos aplastan; frecuentemente sufrimos m\u00e1s en la imaginaci\u00f3n que en la realidad\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
El fil\u00f3sofo preguntaba: \u00ab\u00bfAunque un mal futuro tenga que suceder, qui\u00e9n te obliga a sufrir su dolor ahora?\u00bb. Su argumento era que mientras ese momento no llega, pueden surgir soluciones, porque el futuro siempre est\u00e1 sujeto a cambios.<\/p>\n\n\n\n
Es una versi\u00f3n del \u00abcarpe diem\u00bb aplicada al sufrimiento: pasar\u00e1s por ello cuando llegue, si es que ese momento que temes en realidad llega.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e9neca propon\u00eda una relaci\u00f3n diferente con el tiempo: el pasado debe servir para aprender de los errores; el presente. Para ser vivido plenamente; y el futuro, para ser esperado, pero no sufrido antes de tiempo. \u00abFrecuentemente sufrimos m\u00e1s con las opiniones que con la realidad\u00bb, afirmaba el fil\u00f3sofo romano.<\/p>\n\n\n\n
En la era de las redes sociales, donde todos opinan sin medida y la sociedad observa constantemente, esta advertencia de hace 2.000 a\u00f1os cobra a\u00fan m\u00e1s fuerza. S\u00e9neca notaba que \u00abaceptamos las opiniones, no verificamos aquellas que nos incluyen miedo, no las examinamos y comenzamos a temblar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
El truco consiste en dejar de sufrir antes de tiempo, en lugar de vivir imaginariamente un futuro que a\u00fan no existe. Para lograrlo, S\u00e9neca recomendaba examinar racionalmente cada pensamiento negativo: preguntarse si es \u00fatil, cu\u00e1nta realidad contiene y si est\u00e1 bajo nuestro control.<\/p>\n\n\n\n
Se trata de quitar la m\u00e1scara de todas las cosas para ver su apariencia real, usar el pensamiento cr\u00edtico y calmar las emociones que surgen.<\/p>\n\n\n\n
Willian Mulligan, quien pas\u00f3 gran parte de su vida prisionero de la ansiedad, explica que el estoicismo requiere tiempo, esfuerzo e innumerables intentos fallidos antes de funcionar. No es una soluci\u00f3n instant\u00e1nea: requiere practicar constantemente, examinar los pensamientos y aplicar los principios a situaciones reales.<\/p>\n\n\n\n
Pero cuando finalmente se integran estos h\u00e1bitos, como le sucedi\u00f3 a \u00e9l, la ansiedad deja de controlar las decisiones y la persona puede ser quien quiere ser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El fil\u00f3sofo romano demostraba que el sufrimiento imaginario es mayor que la realidad y que vivir en el presente es la clave para liberarse de la ansiedad.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":19500,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"class_list":["post-19501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-discover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19501"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19533,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19501\/revisions\/19533"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}