{"id":19491,"date":"2026-10-15T15:21:00","date_gmt":"2026-10-15T20:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/?p=19491"},"modified":"2026-10-15T15:21:00","modified_gmt":"2026-10-15T20:21:00","slug":"tarde-mucho-tiempo-en-entender-por-que-ser-capaz-de-realizar-multiples-tareas-al-mismo-tiempo-no-es-una-cualidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/tarde-mucho-tiempo-en-entender-por-que-ser-capaz-de-realizar-multiples-tareas-al-mismo-tiempo-no-es-una-cualidad\/","title":{"rendered":"Tard\u00e9 mucho tiempo en entender por qu\u00e9 ser capaz de realizar m\u00faltiples tareas al mismo tiempo no es una cualidad"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Responder el chat del trabajo mientras se atiende una videollamada o revisar el m\u00f3vil en medio de una reuni\u00f3n se convirti\u00f3 en parte de la rutina diaria de muchos adultos. La neurocient\u00edfica Nazareth Castellanos advierte que dividir la atenci\u00f3n entre varias tareas afecta el estado de \u00e1nimo y la memoria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan explic\u00f3 Castellanos, consumir muchos recursos neuronales a la vez provoca una fuerte sensaci\u00f3n de cansancio. La especialista vincula este h\u00e1bito con los despistes y la p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n. El agotamiento despu\u00e9s de una jornada llena de tareas simult\u00e1neas no siempre significa que el trabajo se haya hecho bien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 el cerebro no es una computadora<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La idea de que atender varias cosas a la vez multiplica el rendimiento choca con c\u00f3mo opera realmente la mente humana. Una m\u00e1quina s\u00ed puede ejecutar procesos en paralelo, pero el cerebro, seg\u00fan la teor\u00eda que menciona Castellanos, salta a gran velocidad de una actividad a otra en lugar de procesarlas juntas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese salto constante obliga a reorganizar la atenci\u00f3n cada vez que se cambia de tarea, lo que eleva el esfuerzo mental necesario para terminar cualquier actividad. Lejos de ahorrar tiempo, la alternancia permanente entre pendientes distintos a\u00f1ade una carga que el organismo termina pagando con fatiga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La comparaci\u00f3n con el GPS que cambia de ruta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para ilustrar este mecanismo, la neurocient\u00edfica recurre a la imagen de un navegador cuyo destino cambia a cada minuto. Cada nueva direcci\u00f3n obliga al sistema a recalcular la ruta desde cero, sin aprovechar el camino ya recorrido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algo similar ocurre en el cerebro cuando se interrumpe una tarea para iniciar otra sin haberla terminado. El cerebro necesita volver a ubicarse y entender qu\u00e9 sigue. Ese proceso se repite una y otra vez y desgasta la capacidad de mantener la concentraci\u00f3n durante periodos largos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El precio en memoria y estado de \u00e1nimo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los efectos de dividir la atenci\u00f3n entre varias actividades no se limitan al cansancio f\u00edsico. Castellanos relaciona los cambios continuos de actividad con olvidos frecuentes, distracciones y una sensaci\u00f3n de insatisfacci\u00f3n al final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La p\u00e9rdida de memoria explica buena parte de esos despistes cotidianos, junto con la dificultad creciente para sostener la atenci\u00f3n en un solo punto. Estar ocupado durante toda la jornada no garantiza haber dedicado tiempo real a una tarea concreta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entrenar la atenci\u00f3n como soluci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para reducir ese desgaste, la neurocient\u00edfica propone una salida que no depende de grandes cambios, sino de constancia. Entender lo que sucede dentro del cerebro no basta: hace falta incorporar peque\u00f1os ajustes a la rutina diaria para cambiar el h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entrenar la atenci\u00f3n, aunque sea durante un periodo breve al principio, puede reducir la dependencia de la multitarea. Castellanos recomienda comenzar con unos segundos o un minuto de concentraci\u00f3n y aumentar el tiempo de forma gradual. Reconoce que mantener la atenci\u00f3n resulta m\u00e1s dif\u00edcil de lo que parece, especialmente para quien est\u00e1 habituado a cambiar constantemente de est\u00edmulo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pr\u00e1ctica repetida permite recuperar parte de la capacidad de enfoque que el cambio continuo de tareas termina erosionando.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 el cerebro necesita \u00abreajustarse\u00bb al cambiar de tarea<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando interrumpes una actividad para comenzar otra, tu cerebro no se limita a \u00abpausar\u00bb la primera y abrir la segunda como pesta\u00f1as de un navegador. Debe reorganizar por completo su enfoque: soltar los detalles de la tarea anterior, entender los nuevos par\u00e1metros de la siguiente y ubicarse mentalmente en ese contexto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este reajuste no es instant\u00e1neo ni gratuito: consume recursos neuronales cada vez que ocurre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cerebro pasa de una actividad a otra a gran velocidad, pero esa velocidad no elimina el costo. Cada cambio obliga a reorganizar la atenci\u00f3n, un proceso que se repite cuando practicas multitarea. A diferencia de una computadora que puede ejecutar procesos en paralelo, tu mente paga un peaje cada vez que cambia de direcci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo entrenar tu atenci\u00f3n paso a paso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Castellanos propone un enfoque gradual y realista para recuperar la capacidad de concentraci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Comienza con periodos muy breves: incluso unos segundos o un minuto concentrado en una \u00fanica tarea<\/li>\r\n<li>Elige una actividad simple para el primer ejercicio, sin interrupciones ni est\u00edmulos externos<\/li>\r\n<li>Practica de forma repetida y constante; reconoce que mantener la concentraci\u00f3n es m\u00e1s dif\u00edcil de lo que parece, especialmente si est\u00e1s habituado a cambiar constantemente de est\u00edmulo<\/li>\r\n<li>Aumenta progresivamente el tiempo de enfoque a medida que notes mejor\u00eda<\/li>\r\n<li>Introduce peque\u00f1os cambios en tu rutina diaria para que el entrenamiento sea sostenible<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La soluci\u00f3n no requiere transformaciones dr\u00e1sticas, sino constancia. La pr\u00e1ctica repetida permite recuperar parte de la capacidad de enfoque que el cambio continuo de tareas erosiona.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La neurocient\u00edfica Nazareth Castellanos propone entrenar la atenci\u00f3n de forma gradual para recuperar la capacidad de concentraci\u00f3n que erosiona la multitarea.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":19490,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"class_list":["post-19491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-discover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19491"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19523,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19491\/revisions\/19523"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}