La exposici\u00f3n a la luz durante las horas de sue\u00f1o altera la estructura y la funci\u00f3n del coraz\u00f3n y eleva el riesgo de enfermedades cardiovasculares a largo plazo. Un an\u00e1lisis de la Universidad de Tulane.<\/p>\n\n\n\n
En Nueva Orleans, con datos de m\u00e1s de 11.000 personas, descubri\u00f3 que incluso una peque\u00f1a cantidad de iluminaci\u00f3n en la habitaci\u00f3n causa cambios perjudiciales en el m\u00fasculo card\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n
El estudio, publicado en el European Heart Journal, midi\u00f3 la exposici\u00f3n a luz durante el sue\u00f1o en participantes del Reino Unido y realiz\u00f3 resonancias magn\u00e9ticas card\u00edacas tres a\u00f1os despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Los hallazgos revelan que dormir bajo m\u00e1s de 3 lux \u2014equivalente a la luz de la luna o la que se filtra por debajo de una puerta cerrada\u2014 engrosaba las paredes del ventr\u00edculo izquierdo y reduc\u00eda la capacidad de contracci\u00f3n del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Las paredes del m\u00fasculo card\u00edaco se engruesan cuando la persona duerme expuesta a demasiada luz, un proceso llamado remodelaci\u00f3n card\u00edaca. Este cambio reduce el espacio interno de la c\u00e1mara y compromete la capacidad de bombeo del coraz\u00f3n, se\u00f1alando una disfunci\u00f3n temprana que puede progresar a insuficiencia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n
Los da\u00f1os no se limitan al ventr\u00edculo izquierdo: tambi\u00e9n aparecieron alteraciones en otras dos c\u00e1maras card\u00edacas de los participantes expuestos a la luz. Entre el 24% y el 49% del impacto total en el coraz\u00f3n se debi\u00f3 a dormir menos de cinco o seis horas, una consecuencia directa de la exposici\u00f3n a la luz nocturna.<\/p>\n\n\n\n
El resto del impacto, de al menos el 51%, podr\u00eda incluir estr\u00e9s y cambios biol\u00f3gicos derivados de una mala calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
La contaminaci\u00f3n luminosa nocturna surge como un factor de riesgo cardiovascular que muchas personas desconocen. Entre las fuentes comunes est\u00e1n la luz de un tel\u00e9fono inteligente con la pantalla hacia arriba, la de un despertador digital y la iluminaci\u00f3n exterior que entra por ventanas y cortinas.<\/p>\n\n\n\n
Los expertos recomiendan mantener el dormitorio a un m\u00e1ximo de 1 lux para garantizar una noche de descanso de calidad. Para conseguirlo, bloquee la luz con cortinas pesadas o persianas opacas en cada ventana. Si a\u00fan entra por debajo de la puerta o por las grietas de las ventanas, pruebe con espuma o cinta para bloquearla.<\/p>\n\n\n\n
Si la luminosidad persiste, use un antifaz, e para la iluminaci\u00f3n nocturna, elija l\u00e1mparas de luz blanca c\u00e1lida, \u00e1mbar oscuro o roja, con poca intensidad y colocadas a nivel del suelo.<\/p>\n\n\n\n
Apague las luces del pasillo y evite que entre la luz del exterior. Si la luz persiste pese a esas medidas, considere usar un antifaz o dormir en una habitaci\u00f3n sin ventanas orientadas al exterior.<\/p>\n\n\n\n
El estudio utiliz\u00f3 datos del UK Biobank, que recopil\u00f3 informaci\u00f3n gen\u00e9tica y de salud de 500.000 residentes del Reino Unido. Todos los participantes portaron un sensor de pulso durante siete d\u00edas para registrar los niveles de luz nocturnos.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, el an\u00e1lisis present\u00f3 limitaciones. Un per\u00edodo de una semana es muy corto para medir la exposici\u00f3n total. Y un sensor de luz en la mu\u00f1eca no indica con precisi\u00f3n la dosis que reciben los ojos, por lo que puede sobreestimarla o subestimarla.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, el v\u00ednculo entre estos datos y los ex\u00e1menes card\u00edacos realizados tres a\u00f1os despu\u00e9s es dif\u00edcil de establecer. Otras variables, como el estr\u00e9s cr\u00f3nico o los cambios hormonales, tambi\u00e9n podr\u00edan influir en los resultados.<\/p>\n\n\n\n
Se necesitan m\u00e1s investigaciones para demostrar la causalidad y establecer si bloquear activamente la luz nocturna revierte o previene los cambios card\u00edacos ya iniciados. Aun as\u00ed, los resultados actuales sugieren que reducir la exposici\u00f3n a la luz durante la noche deber\u00eda considerarse una estrategia potencial para prevenir enfermedades card\u00edacas, seg\u00fan recomendaron los investigadores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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