Admitir que se pasa mucho tiempo sin compa\u00f1\u00eda todav\u00eda genera verg\u00fcenza, sobre todo entre los m\u00e1s j\u00f3venes. Muchos lo viven como un fracaso social antes que como una circunstancia pasajera de la vida.<\/p>\n\n\n\n
El psiquiatra Jes\u00fas de la G\u00e1ndara plantea un cambio de mirada frente a ese malestar: en vez de luchar por eliminar esos momentos de aislamiento, propone aprender a convivir con ellos. En una conversaci\u00f3n en el p\u00f3dcast Tengo un plan, desarroll\u00f3 esta idea sobre el bienestar emocional y los v\u00ednculos personales.<\/p>\n\n\n\n
De la G\u00e1ndara distingue entre la ausencia f\u00edsica de compa\u00f1\u00eda y el sufrimiento real que puede acompa\u00f1arla, y usa el t\u00e9rmino \u00absolitud\u00bb para nombrar la primera: alguien rodeado de silencio, pero en paz consigo mismo, sin angustia de fondo.<\/p>\n\n\n\n
El malestar surge cuando esa falta de compa\u00f1\u00eda se lee como algo vergonzoso. Los j\u00f3venes cargan con una presi\u00f3n particular: admitir que no tienen amigos, que siguen sin pareja o que carecen de un c\u00edrculo cercano despierta culpa y temor al juicio ajeno.<\/p>\n\n\n\n
Esa presi\u00f3n empuja a buscar una salida inmediata, como si fuera una urgencia. El psiquiatra propone otra v\u00eda: convertir esos ratos sin nadie alrededor en tiempo \u00fatil, sin resignarse al aislamiento ni renunciar a las relaciones humanas.<\/p>\n\n\n\n
Leer, escribir, moverse, arrancar un proyecto nuevo o cultivar un inter\u00e9s propio pueden transformar esas horas en algo que produce ideas, en lugar de solo malestar.<\/p>\n\n\n\n
Tener gente cerca no asegura sentirse acompa\u00f1ado, igual que la ausencia de personas pr\u00f3ximas no condena de forma autom\u00e1tica al aislamiento emocional. El especialista distingue tres piezas que sostienen un acompa\u00f1amiento verdadero: conversar, convivir y compenetrarse.<\/p>\n\n\n\n
Conversar implica un intercambio genuino de ideas y experiencias con otra persona. Convivir aparece en gestos cotidianos, como compartir un desayuno, una comida o la cocina con alguien cercano. La compenetraci\u00f3n llega m\u00e1s lejos: dos personas permanecen calladas y aun as\u00ed siguen sinti\u00e9ndose unidas, un v\u00ednculo que exige tiempo y cuidado para construirse.<\/p>\n\n\n\n
Adquirir temprano la habilidad de aprovechar esos ratos sin compa\u00f1\u00eda reduce buena parte del sufrimiento que puede llegar despu\u00e9s. Un adolescente que ya domina esa capacidad evita que el aislamiento se convierta \u00fanicamente en fuente de angustia.<\/p>\n\n\n\n
Cuando ese tiempo pierde sentido y empieza el malestar, la necesidad de compa\u00f1\u00eda cambia de naturaleza: pasa de ser una elecci\u00f3n a convertirse en una urgencia. Para el especialista, aprender a estar bien con uno mismo es una de las tareas m\u00e1s importantes que una persona puede cultivar a lo largo de la vida.<\/p>\n\n\n\n
Un estudio realizado en Espa\u00f1a encontr\u00f3 que la intensidad y la frecuencia con que se usan las redes sociales no tienen un efecto relevante sobre el aislamiento no deseado. Seg\u00fan datos publicados por soledades.es, lo que s\u00ed marca diferencia, seg\u00fan ese mismo trabajo, es la calidad de las relaciones presenciales con amigos.<\/p>\n\n\n\n
Una investigaci\u00f3n con adolescentes, recogida en preprints.scielo.org, hall\u00f3 una correlaci\u00f3n baja entre la percepci\u00f3n de estar aislado y el uso excesivo de redes. El dato desmonta la idea de que basta con reducir el tiempo frente a la pantalla para sentirse mejor acompa\u00f1ado.<\/p>\n\n\n\n
De la G\u00e1ndara ha se\u00f1alado, que el aislamiento no deseado solo puede combatirse desde la propia persona y que los esfuerzos institucionales resultan a veces insuficientes frente a ese trabajo interno.<\/p>\n\n\n\n
Esa idea conecta con el planteamiento central de su reflexi\u00f3n: antes de buscar remedios externos, conviene ense\u00f1ar a cada uno a habitar sus propios silencios. Aprender a estar bien consigo mismo termina siendo, seg\u00fan su mirada, la base sobre la que se sostienen todas las dem\u00e1s relaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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