Una caminata de ritmo moderado modifica la actividad cerebral de maneras que van m\u00e1s all\u00e1 del movimiento f\u00edsico. El desaf\u00edo para los cient\u00edficos del Instituto Nacional de Ciencia y Tecnolog\u00eda Industrial Avanzada es separar los cambios causados por el ejercicio de los que resultan de repetir mentalmente la misma tarea.<\/p>\n\n\n\n
La pr\u00e1ctica repetida puede acelerar el desempe\u00f1o y reducir la cantidad de actividad cerebral necesaria, lo que complica las conclusiones de cualquier experimento de ejercicio. Un estudio reciente separ\u00f3 estos efectos al comparar el impacto de caminar con el de permanecer sentado en adultos j\u00f3venes y mayores.<\/p>\n\n\n\n
El an\u00e1lisis incluy\u00f3 a 16 adultos j\u00f3venes con edad promedio de 25 a\u00f1os y 19 adultos mayores con edad promedio de 62 a\u00f1os. Los participantes mayores ten\u00edan buena salud general y pasaron por evaluaciones para descartar varios problemas graves de salud.<\/p>\n\n\n\n
Cada persona complet\u00f3 una sesi\u00f3n de caminata y otra de reposo en d\u00edas diferentes, separadas por al menos 48 horas y siempre a la misma hora del d\u00eda. Durante el ejercicio, los participantes realizaron una caminata de 30 minutos en cinta rodante despu\u00e9s de un calentamiento de cinco minutos.<\/p>\n\n\n\n
La velocidad y la inclinaci\u00f3n se ajustaron para mantener la frecuencia card\u00edaca entre el 50% y el 70% de la frecuencia m\u00e1xima prevista para su edad.<\/p>\n\n\n\n
Antes y despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n, cada participante complet\u00f3 una tarea mental dentro de un esc\u00e1ner de resonancia magn\u00e9tica funcional. La t\u00e9cnica registra en tiempo real los cambios en el ox\u00edgeno sangu\u00edneo vinculados con la actividad cerebral.<\/p>\n\n\n\n
Los participantes observaban formas de distintos colores y deb\u00edan clasificarlas a veces por forma y a veces por color, alternando entre esas dos reglas. Cada persona fue escaneada tres veces durante cada visita: antes de la sesi\u00f3n, aproximadamente 15 minutos despu\u00e9s, y unos 45 minutos despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Aunque los participantes practicaron la tarea durante al menos 10 minutos antes del primer escaneo, sus respuestas cerebrales continuaron cambiando conforme repet\u00edan la tarea mental.<\/p>\n\n\n\n
Los adultos mayores mostraron una actividad cerebral m\u00e1s amplia que los adultos j\u00f3venes al cambiar de una regla a otra. La actividad extra apareci\u00f3 en varias regiones involucradas en la atenci\u00f3n, el control, el movimiento y el procesamiento de la informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Aunque fueron algo m\u00e1s lentos o menos precisos en las tareas b\u00e1sicas, la diferencia en el tiempo de reacci\u00f3n atribuida al cambio de reglas no difiri\u00f3 claramente entre los grupos. Los investigadores sugieren que los adultos mayores pueden reclutar m\u00e1s \u00e1reas cerebrales para mantener su desempe\u00f1o, aunque m\u00e1s actividad cerebral no siempre significa mejor funcionamiento.<\/p>\n\n\n\n
El estudio se centr\u00f3 en la flexibilidad cognitiva: la capacidad de cambiar de una regla a otra cuando la situaci\u00f3n lo requiere. Este aspecto forma parte de la funci\u00f3n ejecutiva, el control mental necesario para gestionar la atenci\u00f3n y cumplir objetivos.<\/p>\n\n\n\n
Con cada repetici\u00f3n de la tarea, la actividad cerebral disminuy\u00f3 en varias regiones, mostrando que el cerebro se vuelve m\u00e1s eficiente a medida que se familiariza con el desaf\u00edo. Los investigadores identificaron tambi\u00e9n que el ejercicio puede aumentar la actividad el\u00e9ctrica en el hipocampo, una regi\u00f3n clave para la memoria, poco despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Una sola sesi\u00f3n de ejercicio moderado cambi\u00f3 los patrones de actividad cerebral, pero esos cambios no se tradujeron en mejoras claras del desempe\u00f1o inmediato en las tareas evaluadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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