La inactividad prolongada se ha convertido en una amenaza silenciosa para la salud integral del cerebro. Permanecer muchas horas sentado reduce el flujo sangu\u00edneo hacia el enc\u00e9falo, ralentiza la actividad neuronal y compromete directamente la capacidad de memoria y de procesamiento mental. Este deterioro progresivo genera una mente m\u00e1s lenta, menos creativa y con riesgo elevado de deterioro cognitivo prematuro.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, existe una buena noticia: el cerebro posee plasticidad cerebral, una caracter\u00edstica fundamental que le permite crear nuevas conexiones neuronales con cada experiencia, aprendizaje y decisi\u00f3n. Mantener la mente activa no depende exclusivamente de factores gen\u00e9ticos ni de la edad, sino de la constancia con que se la ejercite a lo largo del tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Manuel Sans Segarra, m\u00e9dico cirujano e investigador que dedic\u00f3 a\u00f1os a estudiar c\u00f3mo la relaci\u00f3n entre cuerpo, mente y lo que denomina supraconsciencia condiciona la salud global, advierte contra una costumbre particular: sentarse frente al televisor. Conforme inform\u00f3 al El Confidencial, esta pasividad no solo consume tiempo valioso, sino que adormece las capacidades cognitivas.<\/p>\n\n\n\n
Esa pasividad no solo consume tiempo valioso, sino que adormece las capacidades cognitivas e impide que la memoria se entrene de forma constante.<\/p>\n\n\n\n
La memoria requiere ser ejercitada continuamente, como cualquier otra funci\u00f3n mental. Sans Segarra explic\u00f3 que la memoria se trabaja como cualquier otra actividad an\u00edmica, y que sin su ejercicio regular comienza un proceso de deterioro que afecta la retenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
La memoria requiere ser ejercitada continuamente, como cualquier otra funci\u00f3n mental: cada vez que se abandona su ejercicio regular, comienza un proceso de deterioro que afecta la retenci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Para desarrollar plenamente la neuroplasticidad y la neurog\u00e9nesis, Sans Segarra identifica tres componentes esenciales. El primero es una vida sana basada en alimentaci\u00f3n equilibrada tanto en calidad como en cantidad, acompa\u00f1ada de ejercicio f\u00edsico constante y repetido, elegido seg\u00fan preferencias personales.<\/p>\n\n\n\n
El segundo pilar es la actividad intelectual: leer, estudiar, memorizar, tocar un instrumento musical, viajar, variar las rutinas cotidianas y participar en juegos que estimulen la mente de manera regular. El tercero es la relaci\u00f3n social, que genera un intercambio energ\u00e9tico fundamental para el bienestar mental y neurol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n
Estos tres elementos act\u00faan de forma sin\u00e9rgica para mantener el cerebro en estado de alerta permanente.<\/p>\n\n\n\n
Con el paso de los a\u00f1os, el organismo experimenta una p\u00e9rdida natural de neuronas por disminuci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo cerebral y entra en un proceso natural de atrofia. No obstante, mediante la pr\u00e1ctica constante de estos tres pilares se activan mecanismos de neuroplasticidad y neurog\u00e9nesis que crean nuevas conexiones y generan nuevas neuronas para compensar esas p\u00e9rdidas.<\/p>\n\n\n\n
Adoptar una vida activa en sus tres dimensiones \u2014corporal, mental y social\u2014 permite desarrollar todas las aptitudes neurol\u00f3gicas mediante nuevas conexiones y c\u00e9lulas cerebrales que contrarrestan el envejecimiento. De esta manera, el deterioro natural no es inevitable: puede ser modificado y hasta revertido parcialmente a trav\u00e9s de decisiones conscientes y sostenidas en el tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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