Tomar una taza para espantar el sue\u00f1o acumulado durante la noche puede salir caro m\u00e1s tarde. El psic\u00f3logo Alfredo Rodr\u00edguez-Mu\u00f1oz, autor de \u00abDormir para vivir\u00bb y experto en descanso, plantea que la bebida no aporta un descanso real: solo disimula la fatiga por un rato.<\/p>\n\n\n\n
El riesgo, seg\u00fan explica, est\u00e1 en convertir la taza diaria en una muleta contra noches mal dormidas de forma sostenida. Esa costumbre, dice, termina por agravar el mismo cansancio que se buscaba combatir al d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n
Una mol\u00e9cula llamada adenosina se va acumulando en el cerebro conforme pasan las horas del d\u00eda. Su funci\u00f3n es generar la sensaci\u00f3n de sue\u00f1o y cansancio que empuja al cuerpo a buscar descanso por la noche.<\/p>\n\n\n\n
Rodr\u00edguez-Mu\u00f1oz detalla que la sustancia estimulante presente en esta bebida interrumpe la acci\u00f3n de la adenosina y frena esa se\u00f1al de alerta. El resultado es una sensaci\u00f3n pasajera de lucidez y mayor capacidad de respuesta, \u00fatil en momentos puntuales seg\u00fan el propio experto.<\/p>\n\n\n\n
Sentirse m\u00e1s despejado no equivale a que el cerebro haya superado el d\u00e9ficit de descanso acumulado. En entrevista a El Confidencial, el psic\u00f3logo advirti\u00f3 que esta bebida puede demorar el momento de quedarse dormido y volver ese sue\u00f1o m\u00e1s liviano.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n puede propiciar que la persona se despierte varias veces durante la noche, sin llegar a un descanso profundo. As\u00ed se arma un ciclo: recurrir a esta bebida por el cansancio diurno termina da\u00f1ando el descanso nocturno, y al d\u00eda siguiente vuelve la misma necesidad.<\/p>\n\n\n\n
Para explicar esta din\u00e1mica, el psic\u00f3logo recurri\u00f3 a una imagen sencilla: la energ\u00eda que ofrece esta bebida es prestada, no propia, y termina cobr\u00e1ndose con intereses. Su idea central es que el estimulante no borra la necesidad Real de dormir.<\/p>\n\n\n\n
Lo que hace, seg\u00fan su planteamiento, es apagar temporalmente las se\u00f1ales que el organismo env\u00eda para pedir reposo. Por eso insiste en que ning\u00fan truco reemplaza al descanso: ni las siestas ni dormir m\u00e1s el fin de semana sustituyen una rutina de sue\u00f1o estable.<\/p>\n\n\n\n
El especialista recuerda que dormir bien no es un lujo, sino una funci\u00f3n biol\u00f3gica que sostiene procesos esenciales del organismo. La memoria, la atenci\u00f3n y la regulaci\u00f3n emocional dependen directamente de esas horas de descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n
La salud f\u00edsica tambi\u00e9n se resiente cuando el cuerpo no logra completar ese ciclo de reposo de forma regular. Buscar alivio moment\u00e1neo con estimulantes o siestas puede ayudar en un d\u00eda puntual, pero no corrige el fondo del problema.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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