Algunas personas se levantan con la capacidad de reconstruir, casi escena por escena, lo que vivieron mientras dorm\u00edan. En cambio, hay quienes apenas despiertan y ya no logran retener nada de lo so\u00f1ado: todo se esfuma casi de inmediato, antes de que la mente pueda fijarlo.<\/p>\n\n\n\n
La diferencia entre estos dos grupos no depende de la suerte, sino de c\u00f3mo funciona el cerebro durante el descanso. La psicolog\u00eda identific\u00f3 ciertos rasgos comunes en quienes s\u00ed consiguen recordar: entre ellos, un cerebro con mayor actividad durante la noche y una sensibilidad emocional m\u00e1s desarrollada.<\/p>\n\n\n\n
Durante la fase REM del descanso, la actividad cerebral se intensifica. La mayor\u00eda de los sue\u00f1os ocurre en ese momento, pero no todas las personas despiertan sabiendo qu\u00e9 vieron. La clave est\u00e1 en c\u00f3mo el cerebro traslada esa informaci\u00f3n a la memoria al momento de abrir los ojos.<\/p>\n\n\n\n
La forma de despertar influye en el recuerdo: hacerlo lentamente y permanecer unos minutos en la cama antes de levantarse aumenta las probabilidades de conservarlo intacto. Por el contrario, despertarse de repente desv\u00eda la atenci\u00f3n hacia las tareas cotidianas y el contenido del sue\u00f1o se disuelve en segundos, sin dejar rastro en la memoria.<\/p>\n\n\n\n
El psic\u00f3logo Gary Wenk se\u00f1al\u00f3, en un texto publicado en Psychology Today, que la probabilidad de recordar un sue\u00f1o al despertar depende de tres elementos combinados: qu\u00e9 tanto valor le da la persona a sus sue\u00f1os, su tendencia a distraerse con pensamientos internos y las particularidades de su propio ciclo de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Cuando alguien le otorga importancia a lo que sue\u00f1a, tiende a prestarle atenci\u00f3n sin darse cuenta, y eso hace que el recuerdo se fije con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n\n\n\n
El patr\u00f3n individual de sue\u00f1o es el tercer factor. Despertarse despu\u00e9s de noches largas de descanso, con poco tiempo de sue\u00f1o profundo y m\u00e1s tiempo de sue\u00f1o REM, se asocia con una mayor probabilidad de retener detalles, seg\u00fan estudios. La capacidad de recordar tambi\u00e9n depende de la vulnerabilidad a las interferencias.<\/p>\n\n\n\n
Las personas que dedican m\u00e1s atenci\u00f3n a sus propios pensamientos y emociones internas son tambi\u00e9n las que logran mantener vivos los recuerdos de sus sue\u00f1os. Esa capacidad de observaci\u00f3n hacia adentro se asocia con mayor retenci\u00f3n de los recuerdos on\u00edricos. Se trata menos de una habilidad especial y m\u00e1s de una inclinaci\u00f3n natural hacia la reflexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n influye el sue\u00f1o ligero o fragmentado, durante el cual el recuerdo se fija al despertar, justo al final de la fase REM.<\/p>\n\n\n\n
La ansiedad y el estr\u00e9s tambi\u00e9n se asocian con recuerdos m\u00e1s v\u00edvidos: en per\u00edodos de alta tensi\u00f3n emocional es m\u00e1s com\u00fan experimentar despertares abruptos que coinciden con la retenci\u00f3n de la experiencia on\u00edrica.<\/p>\n\n\n\n
La capacidad de recordar los sue\u00f1os var\u00eda seg\u00fan la estaci\u00f3n del a\u00f1o y es menor en invierno que en primavera. Esta fluctuaci\u00f3n posiblemente se debe a factores ambientales o del ciclo circadiano que cambian con cada estaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Aunque las personas sue\u00f1an regularmente durante el descanso, solo algunas conservan ese registro consciente al llegar la ma\u00f1ana. No es que tengan mejor memoria en t\u00e9rminos generales, sino que su mente procesa de otra manera lo que sucede durante el sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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