Despertar y narrar con precisi\u00f3n cada escena de un sue\u00f1o no es com\u00fan. De acuerdo con Psychology Today, ese fen\u00f3meno est\u00e1 vinculado a un modo distinto de procesar lo que ocurre en el cerebro durante la noche, junto con niveles m\u00e1s altos de actividad neuronal y de sensibilidad emocional.<\/p>\n\n\n\n
El recuerdo de los sue\u00f1os var\u00eda de una persona a otra y tambi\u00e9n cambia con el tiempo en un mismo individuo. La herencia gen\u00e9tica, ciertos rasgos de car\u00e1cter y hasta el modo en que una persona despierta pueden determinar qu\u00e9 tanto de esas im\u00e1genes queda registrado en la memoria.<\/p>\n\n\n\n
Quienes logran conservar esas im\u00e1genes nocturnas comparten, seg\u00fan la psicolog\u00eda, un perfil marcado por la introspecci\u00f3n, la sensibilidad y una mayor tendencia a la divagaci\u00f3n mental. Ese rasgo marca la diferencia frente a quienes, apenas abren los ojos, sienten que todo lo so\u00f1ado se esfuma de inmediato.<\/p>\n\n\n\n
Los sue\u00f1os ocurren principalmente durante la fase REM, un per\u00edodo en el que la actividad cerebral aumenta de forma marcada y se generan los sue\u00f1os m\u00e1s v\u00edvidos.<\/p>\n\n\n\n
La retenci\u00f3n de ese contenido depende del momento exacto del despertar. Abrir los ojos despacio y quedarse unos minutos quieto en la cama favorece que la informaci\u00f3n permanezca en la memoria. Un despertar brusco, en cambio, desv\u00eda la atenci\u00f3n de inmediato y el sue\u00f1o se esfuma sin dejar rastro.<\/p>\n\n\n\n
El psic\u00f3logo Gary Wenk plante\u00f3 que el recuerdo de lo so\u00f1ado se distorsiona por la experiencia de dormir y por cu\u00e1nto se descansa despu\u00e9s. Hay quienes despiertan convencidos de haber so\u00f1ado, aunque no logran reconstruir ning\u00fan fragmento de esa experiencia.<\/p>\n\n\n\n
Wenk se\u00f1al\u00f3 tres factores que influyen en la probabilidad de recordar algo al abrir los ojos: la actitud personal hacia los sue\u00f1os. La tendencia a divagar mentalmente y las particularidades de cada patr\u00f3n de sue\u00f1o, e tambi\u00e9n influye la vulnerabilidad a las interferencias.<\/p>\n\n\n\n
Las noches largas, con menos tiempo de sue\u00f1o profundo y m\u00e1s minutos en fase MOR, suelen favorecer un mayor recuerdo de los sue\u00f1os por la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n
Quienes disfrutan analizar sus propios pensamientos y emociones tienden a guardar m\u00e1s contenido on\u00edrico en la memoria de largo plazo. La psicolog\u00eda identifica caracter\u00edsticas concretas en quienes retienen esas im\u00e1genes nocturnas:<\/p>\n\n\n\n
La sensibilidad emocional tambi\u00e9n influye, porque el cerebro retiene con m\u00e1s facilidad la informaci\u00f3n cargada de emociones, algo habitual en los sue\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
Durante la pandemia de COVID-19, m\u00e1s personas dijeron recordar sus sue\u00f1os al despertar. El estr\u00e9s, los cambios en las rutinas de descanso y la mayor cantidad de tiempo en la cama pudieron haber influido en ese aumento.<\/p>\n\n\n\n
Lo que distingue a unos de otros en relaci\u00f3n a los sue\u00f1os, es la forma en que el cerebro procesa esa informaci\u00f3n al abrir los ojos. Despertarse sin apuro y prestar atenci\u00f3n a ese momento puede ser el primer paso para no perder el contenido que la mente construye mientras el cuerpo descansa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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