Aunque actualmente m\u00e1s adultos cumplen las directrices de actividad f\u00edsica que hace 25 a\u00f1os, persisten disparidades significativas en los patrones de ejercicio entre residentes urbanos y no urbanos.<\/p>\n\n\n\n
Un an\u00e1lisis nacional de datos de 2019 revel\u00f3 que caminar sigue siendo la actividad f\u00edsica m\u00e1s com\u00fan durante el tiempo libre. Pero esto no garantiza que quienes la practican logren cumplir tanto con las recomendaciones aer\u00f3bicas como de fortalecimiento muscular.<\/p>\n\n\n\n
El estudio identific\u00f3 diferencias claras en los patrones de ejercicio, lo que sugiere que las condiciones influyen en qu\u00e9 formas de actividad f\u00edsica resultan pr\u00e1cticas o atractivas.<\/p>\n\n\n\n
Estos hallazgos subrayan que la popularidad de una actividad no garantiza el cumplimiento de todas las recomendaciones de ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n
Un equipo de investigaci\u00f3n de West Virginia University Extension analiz\u00f3 informaci\u00f3n del Sistema de Vigilancia de Factores de Riesgo del Comportamiento (BRFSS) correspondiente a 2019. La encuesta incluy\u00f3 a 418.268 adultos, de los cuales 396.261 completaron la secci\u00f3n de actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Estos participantes identificaron las dos actividades principales en las que pasaban m\u00e1s tiempo durante su tiempo libre. El 44,1% de los adultos report\u00f3 que caminar era una de sus dos actividades principales, posicion\u00e1ndola como la m\u00e1s prevalente.<\/p>\n\n\n\n
A pesar de esta popularidad, quienes caminaban no necesariamente cumpl\u00edan las dos recomendaciones: la aer\u00f3bica y la de fortalecimiento muscular. Los especialistas alertan que caminar por s\u00ed solo puede no ser suficiente para cumplir las recomendaciones de ejercicio f\u00edsico, por lo que es necesario incorporar otras modalidades de movimiento para lograr resultados \u00f3ptimos.<\/p>\n\n\n\n
Las siguientes actividades m\u00e1s reportadas fueron correr, con 11,7%; levantamiento de pesas, con 10,7%; jardiner\u00eda, con 5,8%; y ciclismo, con 3,8%. Los investigadores encontraron que estas actividades de resistencia estaban asociadas con mayores tasas de cumplimiento de las recomendaciones aer\u00f3bica y de fortalecimiento muscular.<\/p>\n\n\n\n
La Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n recomienda complementar las actividades aer\u00f3bicas con ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana. El entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir la p\u00e9rdida \u00f3sea de forma m\u00e1s eficaz que la caminata aislada.<\/p>\n\n\n\n
Especialmente conforme el cuerpo envejece. Lo que hace que la combinaci\u00f3n de ambos tipos de ejercicio sea fundamental para mantener la funcionalidad y la independencia a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n
El estudio encontr\u00f3 que actividades como correr, trotar, levantar pesas, hacer acondicionamiento f\u00edsico, practicar deportes y danza, adem\u00e1s de las actividades acu\u00e1ticas, fueron m\u00e1s prevalentes en \u00e1reas urbanas. El ciclismo tambi\u00e9n result\u00f3 m\u00e1s com\u00fan entre los residentes de ciudades.<\/p>\n\n\n\n
Varias de estas actividades est\u00e1n centradas en la aptitud f\u00edsica y pueden depender m\u00e1s de instalaciones organizadas o de componentes de la infraestructura urbana. <\/p>\n\n\n\n
En contraste, la jardiner\u00eda fue la \u00fanica de las cinco actividades principales m\u00e1s reportada en \u00e1reas rurales, con 6,9%, frente a 5,7% en las zonas urbanas. Los trabajos de jard\u00edn y hogar, la caza, la pesca e incluso las actividades invernales fueron m\u00e1s comunes en \u00e1reas rurales, con frecuencia vinculadas al ambiente natural y a las condiciones estacionales.<\/p>\n\n\n\n
Los investigadores sugieren adaptar los programas de actividad f\u00edsica a las preferencias locales. En las comunidades rurales, esto puede significar aprovechar actividades ya practicadas, como grupos de caminata que incorporen ejercicios de fortalecimiento muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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