Dejar el cigarrillo implica mucho m\u00e1s que una decisi\u00f3n personal. La nicotina provoca cambios profundos en el cuerpo y la mente, por lo que muchas personas recaen varias veces antes de conseguirlo.<\/p>\n\n\n\n
Intentar dejar de fumar solo con decisi\u00f3n personal tiene una tasa de \u00e9xito menor. Seg\u00fan explica el Dr. Cristi\u00e1n Ibarra, m\u00e9dico broncopulmonar de la Cl\u00ednica Universidad de los Andes, el tabaquismo debe tratarse como una adicci\u00f3n que requiere atenci\u00f3n profesional.<\/p>\n\n\n\n
El enfoque que propone el especialista combina medicamentos con apoyo psicol\u00f3gico y cambios de comportamiento. Esta estrategia puede multiplicar por tres o cuatro las probabilidades de \u00e9xito. <\/p>\n\n\n\n
Los parches liberan nicotina de forma lenta y continua y reducen los s\u00edntomas de abstinencia. Los chicles y comprimidos ayudan a controlar los deseos intensos que surgen durante el d\u00eda. Todos forman parte de los tratamientos de reemplazo.<\/p>\n\n\n\n
La vareniclina act\u00faa sobre receptores cerebrales para disminuir el placer del cigarrillo y los s\u00edntomas de abstinencia. Este medicamento no aporta nicotina y requiere evaluaci\u00f3n m\u00e9dica y prescripci\u00f3n para tratar el tabaquismo.<\/p>\n\n\n\n
La terapia cognitivo-conductual ense\u00f1a a identificar las situaciones que disparan el deseo de fumar \u2014como tomar caf\u00e9, terminar una comida o pasar por momentos de estr\u00e9s\u2014 y a reemplazarlas por otras conductas.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, modificaciones de rutina y herramientas para manejar la ansiedad forman parte del arsenal disponible. Los dispositivos de vapeo no son una alternativa segura.<\/p>\n\n\n\n
El vapor puede contener sustancias potencialmente cancer\u00edgenas que da\u00f1an e inflaman los pulmones. Adem\u00e1s, algunos dispositivos contienen concentraciones elevadas de nicotina que pueden generar una dependencia intensa.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan el doctor Ibarra, las reca\u00eddas no son fracasos definitivos, sino parte de un proceso que permite detectar qu\u00e9 desencaden\u00f3 el consumo. Ayuda fijar una fecha dentro de las pr\u00f3ximas dos semanas para dejar de fumar, y tambi\u00e9n eliminar todos los cigarrillos, encendedores y ceniceros.<\/p>\n\n\n\n
Modificar las rutinas vinculadas al tabaco interrumpe patrones La regla de los cinco minutos parte de que los deseos intensos suelen durar entre 3 y 5 minutos. Por eso, retrasar la conducta y distraerse pueden ayudar a atravesarlos. Buscar apoyo profesional es clave para recibir un tratamiento adecuado y reducir el sufrimiento del proceso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dejar el cigarrillo implica mucho m\u00e1s que una decisi\u00f3n personal. La nicotina provoca cambios profundos en el cuerpo y la mente, por lo que muchas personas\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":12136,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"class_list":["post-12137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-discover"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12137"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12223,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12137\/revisions\/12223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vistazodiscover.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}